腰痛治療に効く カイロプラクティック

腰痛治療に効果的と言われているのに、「カイロプラクティック」があります。

整骨院とは異なり、医療行為と認められていないため、要は誰でもできるというのがありますが、危険性（得たいの知れない病院等）回避できれば効果的な治療が期待できます。

●テクニック一覧●

■ディバーシファイドテクニック
　一番普及している治療テクニック
■ガンステッドテクニック
　レントゲン写真の分析から発達したテクニック
■ＡＫ（アプライドキネシオロジー）
　筋肉の力の強さ具合を基準にしたテクニック
■アクチベータテクニック
　小さな器具を使って背骨を刺激することで治療するテクニック
■ＳＯＴ（仙骨・後頭骨テクニック）
　首のつけねま背骨と骨盤を中心に治療するテクニック
■ホールインワンテクニック
　首のつけねだけに注目したテクニック
■マッケンジーテクニック
　椎間板に対するエクササイズを中心とした治療テクニック
■ローガンベーシック
　仙結節靭帯を刺激する事で、全身に反射をおこす治療テクニック。ぎっくり腰に効果的！！
■ＰＮＦ
　緊張した筋肉に力を発揮させ、その後ストレッチを行なうテクニック

目新しいテクニックもありますが、従来整骨院や医療行為で行われていたものを特化しているので国が資格制度さえ儲けてくれれば、医者も患者も使いやすいテクニックに変わるのにと思います。

腰痛に効く 女性特有の腰痛

女性特有の腰痛。それは男性にはない生理や妊娠中、産後におこる腰痛です。

生理中の腰痛には
　月経前緊張症
　月経困難症
があります。どちらも精神的な部分が強いですが、ホルモンの分泌に影響もあります。
対処法としてはひどくならないように早期発見早期治療が基本です。特に妊娠中や妊娠の可能性がある場合は、不妊症にならないように細心の注意が必要です。

妊娠中の腰痛には
　　ホルモンの影響
　　極端な姿勢による影響
があります。
女性ホルモンは「リラキシン」といった関節を緩めるためのホルモンが分泌されます。これは赤ちゃんを産みやすくするものなのでありがたいホルモンなのですが、関節を緩める分筋肉に負担がかかり腰痛になりやすくなります。
姿勢については楽な姿勢をとることで体の負担を軽くするつもりがそれが腰に負担を与え腰痛になる場合があります。どちらにしろ、適度な運動をすることで解消される事が多いようです。

産後の腰痛には
　　ホルモンの影響
　　姿勢による影響
があります。
産後は関節が緩んでいるので筋肉に負担がかかります。赤ちゃんを抱っこすることで腰に負担がかかります。腰が痛いからといって抱っこするのを控える事は難しいはずなので腰痛にならないように、こちらも適度な運動を心がけましょう。

腰痛治療に効果あり 腰痛ベルト編

腰は生きていくにあたり非常に大事な部分です。ですので大切に扱う必要があります。少々痛くとも我慢我慢となってしまいがちですが、ほっとくと大変な事に他の体の部分と比べてなりやすいのもまた事実です。腰は大事な部分の象徴的存在です。
実際、腰痛で腰に不安を抱えた体では、運動はおろか、日常生活にさえ支障が出てしまいます。

腰痛の時は、朝起きるのも面倒、顔を洗ったり歯を磨くのも億劫になり、電車に乗ったり車を運転をすることや、食事から仕事まで、とにかく全てが憂鬱になります。

「腰痛ベルト」といっても千差万別ですが、
１．装着しても動き安い
２．ムレナイ
を基準に選ぶと良いかもしれません

腰痛治療に効果あり。 「スイミング」

スイミングは腰痛治療にかなりの効果を発揮します。

水中の浮力で、安全に運動量を向上させ、筋肉をほぐすため腰痛の解消につながります。
30分程度水中を歩けばかなりの効果が見込めますが、それでも体調に合わす事が大事です。

歩き方としては「足を高く上げ、大またに、腕を大きく振る」です。

腰痛治療に効果あり 「寝る時の姿勢」

寝る体勢について

「うつぶせは避けましょう」
「ベスト体勢はえびが横向きになっている状態のイメージ」

寝具も腰が極端に落ち込むひょうな高い枕、やわらかすぎるベッドは悪影響です。
敷布団や、仰向けでひざ下に枕を置くのが良い方法といえます。

腰痛治療 カイロプラクティック その１

カイロプラクティック。このごろは良く効くようになりました。日本ではまだ「医療類似行為」としてしか認められてませんが、おいおい医療行為として認められるようになるはずです。

カイロプラクティックは骨格のアジャストメント（矯正）を行います。
なので「ぽきっ」としてはい終わりではなく、矯正、本来あるべき姿に戻してあげることで結果として音がなる。と考えるべきです。

カイロプラクティックを扱う、または専門的に行っている病院も増えてきました。

腰痛治療に効果あり 「ツボ」その１

ぎっくり腰とか急な痛みが発生した時に、「じっと」してるのが一番よいのですが、ツボを抑える事で痛みを和らげる事ができます。

腰腿点（ようたいてん）
手の甲の小指と薬指の間を上からなぞり、骨が交差する部分をペンや爪先でゆっくり骨に食い込ませる。押しては引きを15分程繰り返すと次第に効果があわれます。

何はともあれ
・腰を冷やさないように

腰痛にはこれが効く 冷シップ編

冷シップはどんな効果があるのでしょうか？

急性で炎症のある場合に痛みや炎症を抑えるのが冷シップです。なので急性的な腰痛に効果があります。

こんな症状に効く！！
「筋肉炎症」・・・スポーツとか
「末梢神経圧迫」・・・長時間椅子に座っているとか同じ姿勢で長時間いる場合
「五十肩」「寝違え」

腰痛にはこれが効く 温シップ編

温シップは腰痛にどんな効果があるでしょうか。

痛みや炎症を抑えたり、局所の刺激により痛みをやわらげる、血行を促進してこりをほぐすなどの効果があるのが温シップ。なので慢性的な腰痛に効果ありです。

こんな時効果あります！！
「筋肉炎症」・・・スポーツとか
「末梢神経圧迫」・・・長時間椅子に座っているとか同じ姿勢で長時間いる場合
「五十肩」「寝違え」

腰椎椎間板ヘルニアになると結構しつこいです その１

腰椎椎間板ヘルニア

アイタタな症状

腰から足先にかけてしびれや痛み。せきやくしゃみでも激痛が。
排尿ができなくなる場合もある。
腰を曲げないと痛みで立っていられないほどの腰痛と下肢の痛みがある
前傾姿勢・イスに腰掛けるの辛く、横になっているのが楽というのが一般的な症状
　　走ったりフェイントをするような場面でも激痛が走る。

アイタタな対処法

◆牽引治療（骨盤牽引）：骨盤にベルトをかけて引っ張る治療法。
　　◆温熱療法
　　◆低周波治療
　　◆神経ブロック

ぎっくり腰ｷﾀー 家での対処 その１

ぎっくり腰経験者です。私の場合は、朝会社に行く時に靴を履こうとしゃがんだところで、
「ぴきっ！！」と腰にちくっとした痛みが走りました。あれ？とおもいつつも会社に向かいましたが、、1時間程で立ってるのがやっとなくらいの痛みになり、カバンを持つ事ができなくなりました＞＜。病院探すも「木曜日」（※結構定休日な病院が多い）だったため、中々見つからず四苦八苦の末、会社の目の前に病院があったというオチつきです。
そもそも「ぎっくり腰」って何ですか？

「ぎっくり腰は、何かのきっかけで急激に（ギクッと）発症した腰痛のことで、医学的な診断名ではなく、一般的な名称です。ですから、ぎっくり腰といっても人によって傷めた場所は違います。とはいっても傷めやすい場所の傾向はあります。」

ｱｲﾀﾀその１仙腸関節の損傷（捻挫）
　腰というより臀部（尻えくぼのあたり）に痛みがでます。背筋（専門的には脊柱起立筋、腰　方形筋などと呼ばれる筋です）を緊張させて痛みを出させたり、太もも後ろ側やふくらはぎ　に痛みやしびれを出させることもあります。

ｱｲﾀﾀその２腰椎の損傷
　背骨にしたがって腰の中心部が痛みます。背筋を緊張させて痛みを出させたり、下肢に痛み　を出させたりします。

ｱｲﾀﾀその３背筋や筋膜損傷
　背筋やその筋膜が一番痛みます。

ｱｲﾀﾀな対処法
その１　氷水で冷やす。20分程冷やす好意を1日3回程度　2-3日もすれば効果あり
その２　楽な姿勢になる。ストレッチはだめ
その３　ｱｲﾀﾀな部分を固定する（テーピングとか）